ケチに徹底する食事の方法(ダイエット実行者の場合)


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ダイエット者の目標としての食事

食事は一日1000円に抑えてください。

朝は食パン一枚(6枚入りの食パンの一枚) と ヨーグルト
昼は牛丼と生卵
夜は家でしらたきラーメン(しらたき一袋 + もやし一袋 + 豆腐 ガラスープの素 + 各種調味料)

以上が一日の食べ物の基本です。カロリーは1200Kcalぐらいですね。まあ、ダイエットとしての食事だからこうになってしまう。年齢・性別・活動量によって違うので、
年齢が20歳に近いならこれより多く取ってよい。
性別が男ならこれよりやや多く取ってよい。
活動量(うんと歩くとか肉体労働とかの場合)が多い人はこれより多く取ってよい。
また、栄養を補うためにhttp://homepage3.nifty.com/super-portal/tabemono-kenkou.htmlのページの食べ物を補助的に摂る。ほとんどが和食でしかも安い。

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上記の食事のうち牛丼と生卵の代わりに以下のものを取ってもいいです。
ハンバーガー3っつ
または
おにぎり3っつ
または
ラーメン(ラーメンは600円を超える店は極力避けてください。今は300円や400円のラーメン屋は探せばあります。)
カップラーメン(会社とか学校ならば近くのコンビニなどで買って会社や学校に戻って食べればいいし、外回りとかだったら、コンビニで買って、コンビニでお湯を入れて、近くのベンチとかで食べればいい。その代わり、家では極力カップラーメンは食べないでください。なぜなら、カップラーメンばかり食べるのは体に悪いから。家でカップラーメンを食べるのならば、前述のしらたきラーメンでしらたきの代わりにパスタを使って作って食べてください。)
または
牛丼店と同じ価格帯の店の食べ物。たとえば、てんや ココイチ など。

上記と重複するかもしれないけど、以下も読んでください。

よく、外回りとかで食事をするときは1000円ぐらいのレストランに行く人がいると思うけど、それは高くつくので
食事は牛どん店とかにする。
そして、食べ終わったら、マクドでコーヒーだけ注文して、マクドで休む。
これが基本です。

以下はそのアレンジです。
牛丼店では行くたびに豚丼と牛丼を交互に注文する。なぜなら、いろいろな種類のを平均して取った方が、栄養が高よらないから。
それから、行くたびに生卵を付けること。もちろん栄養が取れるから。
また、牛丼等のかわりにコンビニでおにぎりを注文するのもよい。
あるいは、牛丼店に行かずに、いきなりマクドに行って、100円ぐらいの通常ハンバーガーとかマックポークとかチーズバーガーを3つか4つ注文する。そして、飲み物は飲みたければコーヒーを注文すればいいし、飲みたくなければ水をもらえばいい。


ps:
炭水化物ダイエットというものが流行っています。私はこの方法で成功しましたがこのページを見ると、適度に炭水化物を取った方が、もっと効率的でしかも健康的にダイエットができるそうです。なんでも、からだが省エネモードになるとカロリー消費が少なくなるので、ダイエットしにくくなる。この省エネモードへのスイッチ(飢餓に備えろスイッチ)をオンにならなくする必要がある。そのために、このページの示すメニューを参考にするとよいそうです。

追記(2017-02-11):
生卵は一昨年あたりからおいらは食べないことにした。なぜなら、
① 生の白身は薄毛の原因になるから。
② 海外では生卵は食中毒の原因になるから。


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